【推荐】哈尔滨姑娘张天爱瘦成“皮包骨”？看看明星为了减肥有多拼！ 发布时间：2022-08-15 17:21 来源：黑龙江网综合

　　8月14日，在微博电影之夜上，哈尔滨女星张天爱身穿一袭蓝色亮片深V礼裙，胸骨清晰可见，引发热议，成功登上热搜。

　　当晚，张天爱发文回应道：“骨头天生的，肌肉养成的”。 ​

　　在一档明星减肥节目里，张天爱介绍过一周瘦10斤的办法：只吃水煮鸡蛋和生黄瓜，在急速瘦身期甚至连醋都不蘸。

　　来源：视频截图。

　　对此，有医生发博称女性身材应该有充沛的肌肉、迷人的线条和适当的脂肪，符合这些标准才是健康美。如果瘦到只是皮包骨，身体的体脂率太低，不仅不美观，对健康也非常不利。明星有上镜需要，可以理解，普通人不建议效仿。 ​

　　其实，娱乐圈的很多明星那么多年都能保持好身材，并非是天生的。

　　明星就是瘦着玩？扒一扒明星减肥方法哪家强

　　去年3月20日，黄晓明身边的工作人员就曾晒出老板吃减肥餐的视频。

　　年过四十的黄晓明当天造型精致，发型精心打理过，但满脸胡茬未刮，相比之前他又瘦了很多，脸颊都瘦到凹陷进去了。

　　据悉，黄晓明一直在在减肥，严格控制体重，他当天吃的炸酱面里几乎全部都是蔬菜，面条只有一点点，黄晓明看到后无奈地说这顿饭的量也太少了，完全不够吃。

　　等他把一整碗菜都吃完也没吃饱，旁边的助理递给他一瓶蔬菜汁，让他垫垫肚子，黄晓明则露出一脸无奈的表情。

　　网友们纷纷留言调侃，减肥对所有人来说都很困难，而且黄晓明的减肥餐看上去是专人定制的，色香味俱全，味道应该比一般的减肥餐要好很多，不过也有人觉得黄晓明瘦得过头了，现在完全就是一个大叔样，还是胖点好看。

　　而与黄晓明交情匪浅的尹正也曾因减肥霸屏过一阵，短短几个月，瘦身效果清晰可见。

　　凭借减肥吃播，尹正不仅超越各大明星荣登小红书明星榜榜首，凭一己之力养活了一个豆瓣小组，为许多美食博主和健身博主提供了灵感来源，更是让“尹正焖菜”变成了宫保鸡丁、麻婆豆腐、东坡肉一样的全新菜名。

　　而在尹正减肥前不久，他的一段视频先火出圈了：

　　一次活动上，尹正神情复杂地打量着为新戏消瘦许多的黄晓明，“太瘦了，瘦皮包骨了都，肌肉都掉没了……皮儿呢？”还问黄晓明裤衩是不是都小了。

视频截图

　　正是从二人合作的电视剧《鬓边不是海棠红》开始，尹正以肉眼可见的速度胖了起来。

　　酱肘子、烧饼、牛排、饼干……剧里的商细蕊在饭桌上大快朵颐，戏外的尹正也因为爱吃频频输出金句：“一顿饿不成一个瘦子，一顿也吃不成一个胖子。”

视频截图

　　3月份，尹正正式开始减肥，一到饭点，他便准时发布自己的吃播视频，起名也简单粗暴：午饭1、晚饭1、晚饭2……

小红书截图

　　不在意造型和发际线，一张脸几乎占满屏幕，在这些简单朴素的视频里，只见尹正一边絮絮叨叨，一边如小仓鼠般塞食物，仿佛就像熟悉的朋友跟你边吃饭边唠嗑。

　　而他吃减脂餐的表情，相信每个吃过轻食沙拉的减肥人都懂。

　　吃胡萝卜：嗯，新鲜(面无表情)；

　　吃莴笋片：嗯，清爽(面无表情)；

　　吃西蓝花：嗯……(面无表情)；

　　吃虾：嗯！！！！！！(瞳孔地震)

视频截图

　　看尹正的吃播，就像看一出表情丰富、百转千回的喜剧。因为开始吃得相当清淡，甚至吃到一块香甜红薯，都能45°仰望天空，恨不得留下两行幸福的热泪。

　　而吃了半颗牛肉丸时，除了常规的好吃到翻白眼表情，他还向大家演绎了不可思议、窃喜、满足、欣慰、放空一切的复杂情绪……

视频截图

　　吃播的同时，尹正还给大家分享如何睡个好觉、如何锻炼等经验，并大方地公开教练安排的食谱。少油少调料的焖菜，厨房小白也能轻松上手，比水煮菜口感更好，很快便引来了全民模仿。

　　而观众追着尹正吃播，居然还收获了一种陪伴式的快乐，每天看着他吃吃吃，也真的见证他一天天变瘦、气色变好，跟着焖菜打卡的网友们也发现：“哎，好像真的有用！”

小红书、豆瓣截图

　　已经60岁刘德华的腹肌图也曾引发网友关注。

　　他在采访中公开了自己的食谱：全年三餐吃谷类食品、原味乳酪和少量白煮鸡肉。在被问到会不会吃腻时，刘德华表示：“腻的时候，就拉起衣服看看腹肌，真开心。”网友直呼太自律！

　　2020年四月，有网友晒出一则偶遇陈乔恩的视频。视频中，陈乔恩行走缓慢呈外八状，被猜测是怀孕了。

　　对此，陈乔恩本人予以否认，称“是因为那天黄毛衣太宽松了，造型师的锅。”并表示“我只是胖了，但是最近有在减肥。”还说会和大家分享减肥食谱。随后，陈乔恩还在微博中很细心地和大家解释：“食谱来了！抱歉照片画质很糊，之前的纸张不见了，这个是我之前的健身教练用手机拍给我的。”最后还祝福大家减肥成功，太可爱了。看减肥食谱的照片还有很细心的标注，言而有信陈乔恩。

　　网友看到食谱后纷纷表示有学到，减肥有望：“啊啊啊啊啊啊我的身材又有着落了！”“我这就囤西柚去！”“乔恩好实诚，说放减肥食谱就真的放，还是健身教练发的专业食谱。我会照做的，谢谢你。”

　　为了角色，邓超也曾急速增肥又减肥，先在3个月内增重20斤，又在2个月内减重了40斤。

　　据了解，减重期间的他连续15天每日能量摄入仅有800卡，最少的一天只吃了两个鸡蛋，结果30天后免疫力下降，感觉疲弱、头晕、消化系统失调，45天后还感冒了，三伏天都得穿长衣裤，甚至片场低血糖晕眩6次。

　　孙俪发微博吐槽说，体重下来了可是脾气也变了。“不要学他，过度减肥，不益身心健康。”

　　在第三季《向往的生活》中，彭昱畅的体重就引发了全民讨论。第二期节目播出之后，“彭昱畅被自己的生图吓到”、“彭昱畅只吃一碗饭”等多个关键词在一天内多次登上热搜榜，热度甚至都超过了节目本身。尤其是彭昱畅142斤的体重和未修图曝光之后，彭昱畅更是在节目中对着摄像机立下誓言：“从下一期开始，我每次吃饭不会超过一碗，如果超过了我就一个人打糍粑！”晚餐的时候“彭一碗”又化身为“光盘使者”。

　　不过，在节目之后彭昱畅真的实现了自己的誓言，他在自己的社交媒体坚持打卡健身，每天都会晒出自己的跑步视频，效果还算不错。前不久，彭昱畅做客何炅的另一档综艺节目《拜托了冰箱》，在节目中，彭昱畅就大谈自己的减肥经验。

　　不过，在节目之前，镜头下的彭昱畅还是很能吃的。彭昱畅一边喊着减肥，但是在吃的时候仍然舍不得放下筷子，并且还笑称自己并非胖到不接戏了，看来现在小彭彭是有一些小膨胀了！

　　而对比了同样前来录制节目的杨迪，节目组对彭彭简直是太好了。节目组的工作餐其实只有4个菜，但是彭昱畅的工作餐却有10个菜。看来，节目组也是彭昱畅在变胖道路上的一大推手。

　　就连黄磊老师都加入了吐槽的行列，称彭昱畅录制节目主要是以吃为主，甚至还爆料称彭彭在节目中不太喜欢交流，全程都是闷头吃饭，并且还神模仿了彭彭吃饭时的模样。

　　不过，深知自己长胖了的彭昱畅在节目中爆料自己已经成功减重10斤，而且瘦10斤只用了2-3个星期而已。不得不佩服彭彭的毅力，虽然算不上暴瘦，但是3周瘦10斤这个成绩对于爱吃的彭彭来说，已经算比较好的了。毕竟在黄磊老师做的美味面前，不是谁都那么有控制力的。

　　在大家的好奇之下，彭昱畅也大谈自己的减肥方法：第一步就是“管住嘴”，早上只吃一点粥，吃烧麦也不吃皮，因为含有淀粉。午餐和晚餐两餐就只吃沙拉，因为沙拉的热量非常低，估计很多减肥的网友们都知道沙拉的功效。

　　第二步就是“迈开腿”：每天早上4公里，晚上再跑3公里，每天跑步7公里。跑步完之后还要到健身房进行训练。

　　其实，看了彭昱畅的减肥经历，没有什么秘诀可言，还是减肥最经典的6个字——“管住嘴，迈开腿”。这样的减肥方法既科学又有效，主要是还不会反弹，所以在减肥之时，管住吃和喝，再搭配有氧运动加上健身塑形，想不瘦下来估计都难。

　　要说女星为瘦有多狠？那就不得不说说颖儿了，她就是硬生生的扛过来的，看过《千山暮雪》这部电视剧的人都知道当时的颖儿是有多胖，整张脸已经不能用肉嘟嘟来形容了，都快成球了，那时候的她足足有130多斤。再看看现在的颖儿，胸前的骨头都瘦出来了，这是有多狠？饿了就吃一粒老干妈尝下味道，就告诉自己吃过了，每天就吃三分饱，除了这样，她还不停的逛街走路，这不是一般人都做到的。

　　参加《我就是演员》时的李兰迪还是肉嘟嘟的，参演清装剧的她穿上旗装还被大家嘲笑，说是整个人看上去鼓鼓的，4月份录制中央戏剧学院《我爱你，中国》MV时，她还被嘲笑的不像个演员，比同在一排的张雪迎的腿粗两圈。或许是被嘲笑的太多了，李兰迪下决心减肥了，立了FLAG说要瘦到85斤，7月份再次出现的她就瘦成一道闪电了，细胳膊大长腿小蛮腰看上去美得不像话。在这美丽的背后是一点点紫甘蓝和一盒酸奶都被当做正餐，看着都觉得饿，吃这么点就算了，晚上还要去健身3个小时，也是为了瘦下来够狠了。

　　某演员为减肥定制的食谱在网上曝光。根据食谱记录，该演员一周的饮食被严格控制，每天8：30吃早餐，多为麦片、紫薯饼和豆奶，午餐时间在12：00，以粥或清汤为主，晚餐定在18：00，多为水果或综合果蔬汤。此外，下午还会有少量加餐，不过分量和正餐类似，最多不超过两小块。

　　该食谱曝光后，在网上引发热议。尽管曝光博主本人一再强调，该食谱属于过度减肥，不益身心健康，希望大家不要盲目学习，但仍有不少网友以减肥健身为目的疯狂转发。网友“嗑瓜子每日专用”评论称，终于get了明星减肥食谱，点击即收获减肥秘诀。网友“心犹在侧”则转发评论，厉害了，为减肥而码！

　　健身教练发声提醒 该食谱其实非常极端

　　有人狂热跟风，也有人表示质疑。随后，有健身教练发声提醒，该食谱其实非常极端，每天仅摄取800卡路里，长期如此饮食，会直接影响身体健康。

　　该食谱是否适合普通人采用？这么吃又需要注意哪些问题？7日上午，记者就此事采访到了资深健身教练王先生，他告诉记者，这么吃确实会瘦，但身体素质不好的人绝对不能这么吃。

　　“普通人每天至少需要摄入1400-2000卡路里的热量，才能维持基本身体消耗，但该食谱每天的摄入量只有800左右。”他说，该食谱中，主要的热量来源是早餐的碳水化合物，但数量实在是太少了。“按照锻炼需求，有健身经验的人这么吃确实能短时间瘦下来，但普通人、甚至是身体素质不好的人这么吃就会很危险，一个月下来，连路都走不动。”

　　与此同时，王先生提醒，明星为了工作暴瘦，所用食谱一般都是专业营养师根据其个人体质定制而来，盲目跟风学习还是要慎重。“其实普通人想减肥只需要循序渐进改善饮食习惯即可，比如少吃油、淀粉、肥肉，但也不能只吃蔬菜度日，这样比上面提到的食谱更极端，适当吃些水煮鱼肉、鸡肉都是不错的选择。”

　　（综合来源：成都商报、人民网、北青网、中国新闻网、新浪微博等）