今日出伏，你准备好迎接秋天了吗？ 发布时间：2021-08-20 07:10 来源：黑龙江日报

　　最近几天天气又热起来了，恍惚有种回到盛夏的错觉，昨天下午黑龙江大部分地区的气温都达到了将近30℃。

　　不过这种气温不会一直延续，长达40天的“三伏”今天就结束了，我们已经进入了气象学意义上的秋天。冷空气一到，我们也马上跟暑热划清界限，气温也会节节下滑，尤其是最高气温，再加上雨水的通力合作，凉意就会更加明显。

　　那么，出伏之后，应该怎样做对身体有益呢？下面就来详细的介绍一下。

　　出伏是什么意思？

　　出伏，即出了伏天。“蚕一二眠催出伏，秧三四叶尚忧风。”“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。

　　2021年，三伏天是从7月11日开始，进入初伏，历时40天后，到8月19日结束。

　　出伏后该注意些什么？

　　出伏后勤按揉头颈部

　　勤按揉头颈部，可以防止血压突增。提示当人血压升高时，只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。

　　位置：风池穴在后发际线上方2厘米，两条大筋外缘凹陷处，大约与耳垂齐平的位置。风池穴是双穴，左右各有一个。

　　取穴技巧：正坐或仰靠，拇指与小指弯曲，中间三指伸直并拢，将无名指位于喉结旁，食指指腹所在的位置即是。

　　饮食润一点，助养肺

　　“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木”。

　　因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

　　睡觉早一点，防秋乏

　　出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。

　　出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。专家建议要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。

　　通风勤一点，少发霉

　　出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。

　　出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。

　　接下来的一周内，在雨水的打压下，黑龙江省的最高气温也将会明显波动，最低气温维持较低，临近处暑节气，暑热正在消退，而这一轮大范围的风雨会让我们秋意感更浓。早晚出门一定要注意添加衣物，避免着凉感冒！

　　（综合自百度百科、四季康美、龙江气象、平顶山晚报微健康）

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